Die Techniken, die in der Sportmassage verwendet werden, stammen überwiegend aus der klassischen beziehungsweise medizinischen Massage. Weil Athleten in der Regel robuster sind, wird die Sportmassage kräftig durchgeführt. Bei der Sportmassage gibt es kaum je eine Ganzkörpermassage. Wesentlich sinnvoller ist die gezielte Behandlung der beanspruchten Körperteile, um leistungsmindernde Zustände zu beseitigen.

• Vor dem Leistungseinsatz – anregend
  • Förderung der Durchblutung
  • Lockerung der Muskulatur
  • allgemeine Leistungsbereitschaft
  • Wachheit
• Im Aufbau oder zwischen den Wettkämpfen/Pausen – behandelnd
  • Lösen von Verkrampfungen, Verhärtungen und Verklebungen
  • Muskelhygiene
• Nach dem Leistungseinsatz – entspannend
  • Entmüdung
  • schnelle Regeneration
  • körperliche und psychische Bewältigung der erbrachten Leistung